Vivre sain en faisant 5 raccourcis vers un exercice aérobie comme un pro

Rester en forme et en bonne santé est la préférence de chaque individu. Pour atteindre cet objectif, ils vont à la salle de gym, passent du temps à faire de l'aérobic. L'aérobic est considéré comme l'un des moyens les plus efficaces pour éliminer ce gras supplémentaire que vous avez, tonifier le corps et le garder en forme. Les 5 raccourcis vers l'exercice aérobic comme un pro incluent des sprints d'endurance, des escaliers de stade et une traînée de traîneau. Faire de ces sons régulièrement ton corps et donne le physique ciselé que tu préfères.
Lorsque vous faites des exercices aérobies, il existe deux types d'exercices dont vous devez vous concentrer. L'une est l'entraînement cardio, et l'autre est l'entraînement de force. L'entraînement cardio ciblent votre système cardio-vasculaire, il aide à une bonne circulation sanguine dans le corps et une augmentation de la circulation sanguine entraîne l'amélioration du tissu musculaire, ce qui permet d'améliorer le physique d'une personne.
Types de séance d'entraînement cardio
Endurance Sprints: - Dans de tels sprints, vous devez faire deux sprints de 150 mètres avec un intervalle de 30 secondes entre chaque course. Vous devez terminer la course dans les 20 secondes. Cela doit être suivi de trois minutes de repos.
Un autre type de sprint est considéré comme une séance d'entraînement saine lorsque vous faites trois 200 mètres de course avec un écart de 30 secondes entre chaque course. Vous devez compléter chaque exécution dans les 30 secondes. Ensuite, prenez le repos pendant trois minutes.
Un autre sprint vient sous la classe de sprint d'endurance lorsque vous effectuez un sprint de 300 mètres et cela aussi en moins de 50 secondes. Cela doit être suivi de 5 minutes de repos.
Escaliers du stade: - Dans ce type de séance d'entraînement cardio, vous devez suivre les escaliers et marcher en bas. Cela doit être répété jusqu'à 10 fois et il devrait y avoir un écart de 10 secondes entre chaque répétition. Après l'achèvement des 5 raccourcis vers l'exercice aérobie comme un professionnel, vous devez vous reposer environ 5 minutes.
Sled Drag: Dans ce type de séance d'entraînement, vous devez charger un traîneau avec environ 90 livres de poids. Ensuite, vous devez faire un sprint pour environ 30 verges. Vous devez faire 8 ces répétitions et, entre elles, vous devez vous reposer pendant environ 30 secondes.
Différentes sorties de force• L'électricité nettoie• Presses de banque• Ascenseurs morts• Squats• lignes DB• Presse-tête DB• Burpees• Pull ups• Crunches• Planche de base• Tours de plaque
Les avantages de l'exercice aérobie
1. Faire 5 raccourcis à l'exercice aérobie comme un professionnel régulièrement, est bon pour votre santé. Une telle pratique améliore votre endurance et votre endurance. Au début, il se peut que vous souffriez de douleurs musculaires, d'épuisement, mais une fois que vous faites de l'exercice, vous vous sentez bien.
2. Faire de l'exercice régulièrement entraîner une réduction du stress. De tels raccourcis vers l'exercice aérobie augmentent certains niveaux d'hormones dans le sang, ce qui favorise une bonne santé.
3. Si vous exercez des exercices réguliers, les chances d'apparition d'une maladie cardiaque sont considérablement réduites.
4. Cela rend votre système immunitaire fort, ce qui augmente votre résistance à la maladie et au stress.
5. Il renforce les articulations et les os. Les risques d'apparition de maladies osseuses comme l'ostéoporose sont considérablement réduits si vous effectuez un exercice régulier.
6. Cela contribue également à diminuer l'appétit d'une personne. Vous ne serez pas trop faim si vous pratiquez de l'aérobic.
7. Cette pratique brûle régulièrement des calories. Cela contribue à la perte de poids et permet de contrôler le poids.
8. L'aérobic et ses raccourcis rendent vos poumons et votre cœur solides. Cela permet à tout le corps de fonctionner correctement. Cela contribue également à accroître la longévité de la vie humaine.
9. Un fait intéressant au sujet de l'aérobic est qu'il réduit le risque de cancer du sein chez les femmes. Les recherches révèlent que les femmes exerçant un exercice régulier ont trois fois moins de chances de développer un cancer du sein.
10. L'aérobic réduit votre tension artérielle.
Si vous faites des exercices sur une base régulière et prenez une alimentation équilibrée, vous pouvez vous sentir bien. La plupart des gens du monde développé font de l'aérobic afin de réduire les graisses, de brûler des calories supplémentaires et de rendre leur physique attrayant. Les 5 raccourcis à l'exercice aérobie comme un pro augmentent leur durée de vie. Ils mènent une vie saine. Il existe de nombreux endroits où vous pouvez prendre des leçons d'aérobic. Après avoir pris des leçons, vous pouvez les pratiquer à votre place.

Lire Plus

Notes d'un vétéran Jogger - Qu'est-ce qui maintient un homme en course pendant 21 ans?

Rapport de première main par le Jogger lui-même!
Le démarrage est facile. Trop facile. Les affiches et les couvertures de magazines comportant de beaux couples dans de beaux équipements englobent de faire des courses très accueillantes. Mais au moment où le sweatsuit a été lessivé quelques fois, le mouvement perd son éclat. La nouveauté disparaît et la monotonie s'installe. Alors, pourquoi resterais-je en train de le faire pendant 21 ans? Ma réponse rapide est la peur.
J'étais un jeune mari, un père de deux ans, un exécutif en mouvement et un ex-athlète qui pensait qu'il était indestructible. J'ai perdu mon père à sa troisième crise cardiaque à un moment où nous commencions à vivre une relation adulte. Il avait 55 ans. J'avais 29 ans et j'avais un cours désastreux.
Ensuite, j'ai appris que ma tension artérielle était de 200 sur 110, mon taux de cholestérol supérieur à 400. Mon estimation de la situation m'a dit que, au lieu de reconstruire lentement mon corps, je devais rapidement construire un domaine. J'ai commencé à acheter toute l'assurance-vie que je pouvais me permettre. Maintenant, c'est la peur.
L'ère pré-jogging
A propos de ce moment-là, j'ai lu une copie empruntée d'un livre d'aérobic. Ce qu'il a dit avait beaucoup de sens. J'ai commencé à croire que j'avais une chance de vivre plus de 45 ans.
L'aérobic offre un menu de façons d'améliorer le système cardiovasculaire, mais j'ai choisi de courir. La marche prend trop de temps. Le vélo est dangereux où je vis. Je nage comme un rock, et je n'ai jamais été beaucoup de danseuse.
Ensuite, j'avais besoin d'une routine. À quelle distance, à quelle vitesse et où je cours? À la pratique du football, un tour autour de la piste était un châtiment; Maintenant, nous parlions miles. Je me suis glissé avant la lumière du jour afin que les voisins ne sachent pas ce que je voulais, et j'ai choisi un chemin dans les bois pour la même raison.
Quant à ma garde-robe, il n'y avait pas de modèles. Non Reebok ou Nikes. Pas de costumes en néon. Je portais des shorts de gymnastique abandonnés, un maillot déchiré et des chaussures de chaussures en toile mince.
Il y avait donc cette silhouette sombre, agitée de détermination à travers la forêt au cours des heures précâtrées, en se dirigeant vers le visage, d'abord dans des toiles d'araignée chargées de rosée et en train de trébucher sur les branches, mais en arrachant un sentier, d'autres suivraient bientôt.
Finalement, je suis sorti à l'air libre. Je suis passé d'un milles tremblant à trois stables. Mon régime d'entraînement était de cinq jours par semaine, jamais le dimanche. Après une lutte perdue pour mener un mile de six minutes, je me suis rendu compte que, pour moi, il n'y avait pas de médailles pour la vitesse, alors j'ai décidé de me contenter d'une course confortable de 30 minutes.
J'avais peur de mourir, mais je me suis inquiété, combien de temps puis-je continuer? Que vais-je faire lorsque j'ai 50 ans ou 60? Je n'étais pas fatigué, juste ennuyé. Trois miles d'hier, trois milles aujourd'hui et trois milles demain - et demain et demain. Mais c'est comme ça que je suis âgé de 50 et 60 ans - un jour à la fois.
Humps and Hazards
En reconnaissant qu'il n'y a pas d'ennui plus important qu'un fumeur réformé, un buveur ou un candidat cardiaque, permettez-moi de passer à la morale de cette histoire.
Tout d'abord, j'ai 61 ans et c'est génial d'être en vie. Ma tension artérielle est normale, mon taux de pouls est de 50 à 55 ans, mon taux de cholestérol est dans la gamme normale, et mon poids concerne ce que c'était quand j'étais au collège. Mon médecin a suggéré un test de stress il y a quelques années - et le tapis roulant s'est finalement installé pour un étalement. Je pense que j'ai 10 ou 15 ans sur le temps emprunté - et toujours en comptant.
Mais qu'en est-il de tous les coups de pied? Un jour, je suis accompagné par de beaux jeunes hommes et femmes qui s'habillent dans leurs tenues assorties à Pierre Cardin; Quelques semaines plus tard, elles ne sont nullement visibles. Je manque leur compagnie. Ils sont absents de certains avantages durables.
La clé dépasse la bosse, et il existe des moyens de faciliter cette tâche. Je sais que les oiseaux, les pêcheurs de basse et mes petits-enfants sont probablement les seuls à se lever tôt. Mais une fois que cela fait partie de votre routine du matin, une course ou une promenade peut être un formidable moyen de commencer la journée. C'est paisible, calme et magnifique.
Encore plus gratifiant se déroule dans des endroits lointains. Je dois voyager très bien en affaires et j'ai laissé mes traces dans Stanley Park à Vancouver, sur les trottoirs du quartier français de la Nouvelle-Orléans, le long du canal C & O à Washington, DC et sur les collines de San Francisco.
En cours de route, la course est une excellente pièce de conversation. Quelqu'un dit: «Je vous ai entendu courir le 10K la semaine dernière. Depuis combien de temps êtes-vous allé là-bas? Sainte vache, j'aimerais pouvoir faire ça. Et quand vous répondez: "Ce n'est rien. Je suis juste obstiné, je suppose", vous vous êtes automatiquement engagé dans un autre tronçon. Donc, vous continuez, et après une douche rafraîchissante, siroter du jus d'orange et du café et regarder le journal du matin, ce sont des récompenses pour vos efforts.
Bien sûr, il y a des dangers. Les voisins amicaux ont parfois des chiens hostiles, mais surtout ils ne sont que des animaux de compagnie agréables qui agitent un feu vert lorsque je passe. Quand je commence le matin, d'autres créatures reviennent juste des randonnées nocturnes.

First Hand Report by the Jogger Himself!
Getting started is easy. Too easy. Posters and magazine covers featuring good-looking couples in handsome gear all conspire to make running very inviting. But by the time the sweatsuit has been through laundry a few times, running loses its sheen. The novelty wears off, and monotony sets in. So, why would I keep doing it for 21 years? My quick answer is fear.
I was a young husband, a father of two, an executive moving up and an ex-athlete who thought he was indestructible. I lost my father to his third heart attack at a time when we were just beginning to enjoy an adult relationship. He was 55. I was 29 and on a disastrous course.
Then I learned that my blood pressure was 200 over 110, my cholesterol over 400. My estimate of the situation told me that instead of slowly rebuilding my body, I should rapidly build an estate. I began buying all the life insurance I could afford. Now, that's fear.
The Pre-Jogging Era
About that time, I read a borrowed copy of a book on aerobics. What it said made a lot of sense. I began to believe that I had a fighting chance to live beyond age 45.
Aerobics offers a menu of ways to improve the cardiovascular system, but I chose running. Walking takes too long. Bicycling is dangerous where I live. I swim like a rock, and I've never been much a dancer.
Next, I needed a routine. How far, how fast and where should I run? At football practice, one lap around the track was punishment; now we were talking miles. I sneaked out before day light so the neighbors wouldn't know what I was up to, and I chose a path in the woods for the same reason.
As for my wardrobe - there were no role models. No Reebok or Nikes. No running suits in neon colors. I wore discarded high school gym shorts, a torn undershirt and thin-sole canvas deck shoes.
So there was this shadowy figure, clumping with determination through forest in the predawn hours, heading face-first into dew-laden spider webs and stumbling over branches - but blazing a trail others would soon follow.
Eventually, I came out into the open. I graduated from a shaky mile to a steady three. My workout regimen was five days a week, never on Sunday. After a losing struggle to run a six-minute mile, I realized that, for me, there are no medals for speed, so I decided to settle for a comfortable 30-minute run.
I was over my fear of dying, but I worried, how long can I keep this up? What'll I do when I'm 50 - or 60? I wasn't tired, just bored. Three miles yesterday, three miles today and three miles tomorrow - and tomorrow and tomorrow. But that's how I got to ages 50 and 60 - one day at a time.
Humps and Hazards
Recognizing that there is no greater bore than a reformed smoker, drinker or cardiac candidate, let me jump to the moral of this story.
First, I'm 61 years old and it's great to be alive. My blood pressure is normal, my pulse rate is 50 to 55, my cholesterol is within the normal range, and my weight is about what it was when I was in college. My doctor suggested a stress test a few years ago - and the treadmill finally settled for a standoff. I figure that I'm 10 or 15 years on borrowed time - and still counting.
But what about all of the backsliders? One day I'm joined by beautiful young men and women loping along in their matching Pierre Cardin outfits; a few weeks later, they're nowhere to be seen. I miss their company. They're missing out on some enduring benefits.
The key is getting over the hump, and there are ways to make that easier. I know that birds, bass fishermen and my grandchildren are probably the only natural early risers. But once it's part of your morning routine, a run or walk can be a terrific way to start the day. It's peaceful, quiet and beautiful.
Even more rewarding is running in far-off places. I have to travel a great deal on business and have left my footprints in Stanley Park in Vancouver, on the sidewalks of the French Quarter in New Orleans, along the C&O Canal in Washington, D.C., and over the hills of San Francisco.
Along the way, running is a great conversation piece. Someone says, "I heard you ran in the 10K last week. How long have you been at it? Holy cow, I wish I could do that." And when you answer, "It's nothing. I'm just stubborn, I guess," you have automatically committed yourself to another stretch. So you keep going, and after a refreshing shower, sipping orange juice and coffee and poring over the morning paper are just rewards for your efforts.
Of course, there are hazards. Friendly neighbors sometimes have unfriendly dogs, but mostly they are just pleasant pets that wag a green light as I pass. When I start out in the morning, other creatures are just returning from nocturnal ramblings. An owl responds to my poor imitation of his call. A mother raccoon gives her three young ones a fishing lesson in the middle of a stream near my home. On one occasion I was charged by a skunk - but only because my path had placed me between her and her babies.
The only serious encounters have been with the morning newspaper carrier, akin to those between Dagwood Bumstead and the mailman. After several near misses in the dark, I explained to him that if we each stayed on his own left side of the street, nothing could possibly go wrong. He didn't and it did. He was an average-size kid. I'm six foot three and weight about 200 ponds. The neighbors now recall it as the first known case of child abuse in our area.
Nay-sayers often overstate their concerns about running. I heard from them when Jim Fixx had his fatal heart attack and again when Jack Kelly Jr., a classmate, met a similar fate with similar notoriety. When it happened to the man from whom I'd purchased my life insurance, they thought they had me. I'm not a gambler, but you have to go with the odds. Jimmy the Greek would tell you that stronger heart muscles, greater lung capacity, a slower pulse rate and controlled weight will greatly improve your chances of winning the race. Those incidents are long shots.
Looking back, those 21 years went by quickly. Today, the combined experiences of countless runners and gear manufacturers have created an industry that continues improving the state of the art. That's what makes it easy to walk right out the front door and start running. No one stares these days. There are no funny remarks. I think of that first dark morning and sat, "You've come a long way, baby." Now I'm wondering, what'll I do when I'm 75? Maybe I'll have my size 14 L.L. Bean shoes bronzed and collect the cash value of all those insurance policies.

We 'humans' have got the life a billion years ago. There have been five mass extinctions in earth's history. We are living through the sixth. And now we too are running at a pace to end it all. This time it will be our fault.
The new discoveries and inventions have made our lifestyle full of convenience. But our bodies require work. Just like the sedentary water starts smelling, the sedentary lifestyle has given rise to many chronic diseases like the heart problems, diabetes and hypertension.
Today, the health researchers are suggesting that most of the chronic diseases that have appeared in man's life are due to STRESS. From where it has come. It is the bi-product of our so-called modern lifestyle.
We are standing at the edge of cliff. Immediate actions are required to bring back the healthy days. We must incorporate exercise, balanced diet, sound sleep, and the most importantly happy and positive thoughts to our lifestyle to get rid of all health problems.
I believe "The opposite of great truth is also true."
Day and Night, Work and Rest, Art and Science... they all looks opposite but my viewpoint is they compliment each other.
The more you relax, the more you active. Life is a balance between what we can and what we cannot. Learn to live between effort and surrender.

Article Source: http://EzineArticles.com/9649620

Lire Plus

Cardio Fitness pour la personne âgée

Il faut comprendre la pression exercée sur le cœur et les poumons par le surpoids et le manque d'exercice. Ceux-ci sont pertinents pour les personnes de plus de 70 ans parce que beaucoup ont tendance à s'asseoir, à manger plus et à se livrer à des jeux de table ou, comme moi, à l'ordinateur. Les heures de séance sont extrêmement insalubres et un jour une voix à l'intérieur m'a dit de rejoindre une salle de gym. C'était complètement inattendu et obéir à cette voix était la meilleure chose.
Cette voix à l'intérieur est bien connue pour moi en raison de la mémoire de la réincarnation et de la liaison avec l'Esprit universel, le vrai dieu. Cela m'a donné un travail à faire, c'est pourquoi je passe de longues heures à l'ordinateur. Au cours des 30 dernières années, l'exercice a impliqué seulement l'entretien du jardin et les promenades, en dehors des travaux de la maison.
Maintenant, la commande a été reçue et une salle de gym locale pour les femmes m'a seulement reçu à bras ouverts. En plus d'une redevance bimensuelle de 38 $, bien abordable sur une pension, il y a des cours de PT qui incluent un pour un coeur sain. Il se tient deux fois par semaine et est fondamentalement très agréable.
Les exercices sont simples et, au cours de 45 minutes, impliquent de petits poids, des pas et des mouvements de balle, comme le lancer et la capture. Parfois, il existe aussi des mouvements de type dancing carré qui aident à équilibrer. L'étirement et la flexion des muscles sont devenus une routine quotidienne avec moi.
Les autres jours, la salle de sport fournit toutes les formes d'équipement pour ceux qui veulent s'entraîner. Pour moi, le vélo est mon préféré, bien que beaucoup utilisent les machines à pied et à ramer. D'autres équipements permettent l'étirement des muscles dans le cou, le dos et les jambes, ce que je trouve également utile.
Construire des muscles qui ont disparu au cours des années d'inactivité est l'une de mes réalisations et être en mesure de me lever du sol quand je tombe est un autre. Depuis que je commence à cet endroit, mon équilibre s'est amélioré au point où il n'y a pas eu de chutes à la maison, alors que, avant, je voyageais et je me précipitais sur mon chemin.
C'est pour les personnes âgées qu'il faut considérer. Ne vous asseyez pas et attendez la mort pour vous rattraper, mais amusez-vous en train de faire de la formation physique et montrez au monde de quoi vous faites. L'autre avantage pour moi a été les grands amis réalisés lors de l'exercice - un bonus réel.

Lire Plus

4 conseils pour vous aider à trouver le centre de bien-être parfait pour le massage

Croyez-le ou non, il a été prouvé que la pression externe appliquée sur le corps, en particulier dans les endroits où les muscles sont raides, le corps tend à revenir à la normale sans aucune aide médicale. Les muscles de notre corps sont connus pour supporter les toxines et d'autres acides qui se transforment souvent en une seule zone en fonction du niveau de fatigue rencontré par le corps. L'effort physique n'est pas toujours la raison de ces douleurs musculaires, et le stress peut également conduire à de tels problèmes.
Par conséquent, payer une visite à un centre de massage de temps en temps ou avec le consentement d'un médecin peut bénéficier au corps plutôt que de consommer des analgésiques qui supprime simplement la douleur pour un moment particulier. Une session unique dans un centre de massage ne peut garantir des résultats efficaces, et il arrive parfois que plusieurs séances effectuent l'affaire. Alors que vous recherchez le bon centre de massage pour vous-même où vous êtes en mesure de recevoir des résultats efficaces, voici quelques conseils qui vous aideront à conclure.
• Demandez à vos connaissances - Eh bien, utiliser un massage n'est pas gêné et, par conséquent, il existe de nombreux parmi vos connaissances susceptibles d'avoir utilisé des massothérapies similaires pour éliminer la douleur de leur corps. Alors que vous les abordez avec des questions, vous êtes susceptible de rencontrer des noms de nombreux centres de massage où vous pouvez obtenir quelques noms communs. Vous obtenez des critiques de première main à partir d'eux où tous les détails directement de l'ambiance aux qualifications des thérapeutes peuvent être utilisés qui peuvent vous aider à faire le bon choix.
• Vérifiez les répertoires locaux - La raison pour laquelle nous nous concentrons sur les répertoires locaux est que vous obtenez à zéro sur l'emplacement géographique que vous préférez. Opter pour un centre de bien-être proche de votre lieu de travail ou de votre maison, c'est quelque chose susceptible de rendre les communications faciles pour vous. Vous obtenez une visite à chaque fois qu'il faut au lieu de voyager loin pour profiter d'un massage et vous fatiguer à nouveau quand il s'agit de retourner à la maison.
• Parcourir l'Internet - Eh bien, cela fonctionne également comme un répertoire local où vous pouvez filtrer vos recherches et obtenir également d'autres installations, telles que les examens en ligne de ceux qui ont déjà profité des thérapies du centre de massage. Ces critiques sont très importantes car elles vous permettraient de choisir les bonnes personnes et de ne pas gaspiller votre argent sur quelque chose qui ne valait pas la peine. Vous pouvez également visiter les sites Web individuels de ces centres et, en conséquence, connaître les services qu'ils fournissent et les bons résultats qu'ils peuvent apporter.
• Contactez-les individuellement - Pendant que vous les contactez par téléphone ou par courrier électronique, vous pouvez évaluer beaucoup de choses. Vous connaissez sa rapidité dans la réponse aux requêtes, à leur niveau de support client et aux détails du type de services avec lesquels ils fournissent. Cela vous permet également de connaître les qualifications des masseuses, le type de massage qu'ils vous aideraient et comment cela vous aiderait à vous ressaisir de la douleur que vous rencontrez.

Lire Plus

Écoutez votre corps avant de visiter un centre de massage

Dans les vies stressantes et agitées d'aujourd'hui, il devient nécessaire pour chacun de faire un massage corporel apaisant et rafraîchissant au moins une fois par mois. Le massage du corps implique un doux pressage, un frottement et un tapotement de diverses parties du corps qui revitalisent votre corps et nourrit vos niveaux d'énergie. Peut-être, un massage du corps est juste pour soulager la douleur et rafraîchir notre corps agité. Un massage bon et apaisant redessinerait votre corps et votre esprit. Beaucoup préfèrent faire un massage s'ils ont des douleurs ou des douleurs; Cependant, un message en période de stress et de périodes agitées rend également une bonne quantité d'avantages.
Comme le massage agit comme une thérapie et résout de nombreux problèmes corporels, il est toujours conseillé de comprendre le métabolisme et les besoins de votre corps avant de recourir à un massage. Peut-être comprendre vos besoins corporels enrichira-t-il davantage les fruits du massage thérapeutique. Ici, nous allons faire quelques conseils ou liste de contrôle que vous devez vérifier avant de visiter un centre de massage.
• Vérifiez l'environnement du centre de massage corporel où vous allez recevoir la thérapie. Mieux vaut y passer une visite et rencontrer ton thérapeute bien avant le massage.• Préparez votre journée bien avant et prenez beaucoup d'eau avant quelques jours de massage.• Ne pas manger quoi que ce soit avant la thérapie et ne pas emballer votre journée avec de nombreux autres actes car cela réduirait le plaisir et les effets postérieurs du massage.• Discutez de votre histoire de santé avec la masseuse. Soit vous partagez avec votre thérapeute personnellement ou partagez-le par courrier électronique.• Nous vous conseillons d'avoir une conversation privée avec le thérapeute si vous avez des problèmes de santé aigus qui nécessitent des soins spéciaux pendant le massage.• Ne pas faire de massage si vous êtes malade et si la maladie est étalée; Alors ne visitez pas le centre de massage.• Prenez un bain avant d'aller au massage. Faire une douche enrichira votre expérience de massage et rendra votre thérapeute plus confortable.• Si vous êtes un débutant de massage, maintenez l'hygiène corporelle car cela pourrait améliorer les avantages du massage.• Si vous avez besoin d'un traitement spécial pour les membres, les muscles ou certaines parties du corps communiquent à votre thérapeute. Une bonne communication sur vos besoins corporels est nécessaire pour un massage apaisant et rafraîchissant.
En dehors de ce qui précède, passez par les différents types de thérapies disponibles avec votre centre de massage corporel. Cela vous aiderait à choisir la thérapie dont vous auriez besoin à ce moment-là.

Lire Plus

Pourquoi devriez-vous utiliser des produits d'aromathérapie

La procédure originale d'aromathérapie a été développée en Inde et en Égypte. C'est un processus de traitement de différentes maladies à l'aide de produits à base de plantes comme les huiles essentielles. Ces produits peuvent être préparés à la maison à partir des herbes cultivées directement dans votre propre jardin. Ceux-ci sont faciles à appliquer et donnent des résultats rapides.
Maison & JardinCette thérapie fonctionne même si vous ne le savez pas vraiment. Par exemple, si vous avez un jardin à l'extérieur de votre maison, il pourrait y avoir des fleurs avec un magnifique parfum. L'arôme naturel de vos plantes vous fait sentir frais et jeune. Bien que vous ne le réalisiez pas, lorsque l'odeur des huiles essentielles présentes dans ces fleurs frappe vos narines, cela rend votre esprit actif et jeune. Cette technique n'est pas aussi complexe que les autres méthodes de traitement.
MassageUn simple massage avec un produit d'aromathérapie est le plus utile pour éliminer diverses maladies de la peau. Il est largement suggéré d'ajouter les huiles essentielles à votre bain avant d'entrer. Cela vous donnera un air de fraîcheur en nourrissant votre peau. Gardez à l'esprit que le parfum du produit ne doit pas être très piquant, donc il ne faut ajouter que quelques gouttes d'huiles essentielles dans l'eau du bain.
Mélanger les produitsContrairement à la vue populaire, vous devez préparer un mélange pratique de produits d'aromathérapie ou d'huiles essentielles. Vous pouvez rêver de guérir les maladies graves comme l'infection cutanée en utilisant seul le produit aromathérapie. Mais même si elles ont la capacité de traiter des maladies graves comme les maladies cardiaques et pulmonaires, les remèdes d'aromathérapie doivent être utilisés en plus des prescriptions médicales de routine de votre médecin.
PrécautionsIl peut s'avérer fatal si vous commencez à utiliser n'importe lequel des produits d'aromathérapie sans préparation préalable. C'est un domaine spécialisé et vous ne pouvez pas expérimenter avec de l'aromathérapie sans la bonne direction de certains experts, qu'il s'agisse d'un médecin ou d'un expert en herbes. Beaucoup de gens pensent qu'il est facile d'appliquer tout produit d'aromathérapie sur la peau ou ailleurs sur le corps pour le traitement d'autres maladies complexes et tout simplement commencer à l'utiliser. Ces personnes finissent généralement par avoir de sérieux problèmes concernant leur santé générale. Même les experts doivent choisir très soigneusement car il est parfois très technique d'utiliser le produit pour certaines maladies. Vous pouvez avoir les résultats souhaités si vous utilisez correctement la technique.

Lire Plus

Comment diffuser les huiles essentielles et stimuler votre santé pendant la respiration

L'inhalation est une approche très populaire pour profiter des avantages des huiles essentielles.
 Après tout, nous devons tous respirer.
 12 à 16 fois par minute, en fait.
 Nous pouvons également respirer quelque chose qui améliore la santé lors d'une action qui est absolument nécessaire de vivre.


L'inhalation d'huiles essentielles nécessite habituellement un diffuseur.
 Il y a beaucoup de diffuseurs là-bas mais ils tombent tous dans l'une des quatre catégories seulement.
 Chaque catégorie diffuse les huiles d'une manière différente, et il y a des avantages et des inconvénients pour chacune.
 Examinons les quatre catégories de diffuseurs.


 Diffuseurs évaporatifs Les diffuseurs évaporatifs fonctionnent en amenant l'air à température ambiante à travers un tampon ou un filtre qui contient de l'huile.
 L'air vaporise alors et diffuse les molécules d'huile.


 Des exemples de diffuseurs entrant dans cette catégorie sont: -Inhalateurs -Diffusseurs d'air - Colliers diffuseurs -diffuseurs de diffusion - Et à une pincée, vous pouvez utiliser du papier de soie ou une serviette comme diffuseur évaporatif aussi.


 Principaux avantages des diffuseurs évaporatifs: Ils ne nécessitent pas de chaleur pour diffuser l'huile.
 Ceci est bon car cela signifie que la composition chimique et les propriétés thérapeutiques des huiles essentielles ne seront pas endommagées.
 Ils ne nécessitent pas d'eau ou d'huile de support pour servir de base.
 Donc, ce que vous respirez sera purement l'essence essentielle (et l'air) et rien d'autre.
 - Ils n'ont pas besoin d'électricité.
 Ce qui signifie que les diffuseurs par évaporation sont généralement plus portables.
 Vous aurez également plus de flexibilité sur l'endroit où vous pourrez placer les diffuseurs.
 - Ils sont simples à utiliser.
 Tout ce que vous devez faire est de déposer quelques gouttes d'huile dans ou sur le diffuseur (selon sa conception) et c'est tout.
 Principales limitations des diffuseurs évaporatifs: - Ils ont généralement une petite zone de diffusion.
 Par exemple, vous devrez garder un inhalateur sur votre nez pour sentir n'importe quoi.
 De même, les diffuseurs d'argile standard ne diffusent que dans votre voisinage immédiat, dire environ trois à six pieds.
 - Il est plus difficile de changer les huiles.
 Parce que les huiles essentielles sont "absorbées" dans des diffuseurs évaporatifs, il est plus difficile de changer d'huile.
 -Le taux de diffusion est différent pour différentes huiles.
 Comme les huiles ne sont diffusées que par la température ambiante, l'air non pressurisé, chaque huile diffuse à son propre taux naturel.
 Cela signifie que si vous diffusez un mélange d'huile, l'arôme que vous inspirez pourrait être incohérent.
 L'odeur des huiles plus légères sera plus forte au départ et disparaîtra plus rapidement que le parfum des huiles plus lourdes.
 Les diffuseurs évaporatifs sont les mieux utilisés: - Dans votre bureau, où vous ne pouvez probablement pas utiliser de diffuseurs qui nécessitent un feu ou de l'électricité, et vous devrez également garder la zone de diffusion dans votre voisinage immédiat.
 - Lorsque vous devez parcourir, et que vous voulez un diffuseur qui peut être jeté dans votre sac et utilisé chaque fois que vous le souhaitez.
 Diffuseurs de chaleur Les diffuseurs à chaleur utilisent, bien, la chaleur, pour vaporiser et diffuser les huiles essentielles.
 La chaleur est fournie par le feu ou l'électricité, selon le type de diffuseur de chaleur.
 Une base est également nécessaire pour mélanger l'huile.
 La base peut être de la cire, de l'eau ou une huile de support, selon le diffuseur.
 Les diffuseurs de cette catégorie comprennent: Bougies d'aromathérapie Brûleurs à thé Vaporisateurs.
 Principaux avantages des diffuseurs de chaleur: - Ils diffusent rapidement.
 La chaleur accélère le processus de vaporisation et aide l'arôme à se répandre plus rapidement dans la pièce.
 - Ils améliorent l'ambiance en créant un environnement chaleureux et confortable.
 Ceci est spécifique aux diffuseurs de chaleur qui utilisent des bougies.
 La lumière chaude des bougies permet de créer une ambiance confortable et relaxante.
 Principales limitations des diffuseurs de chaleur: - Ils ont besoin de chaleur.


 La chaleur dégénère la composition chimique de nombreuses huiles essentielles et peut réduire leur valeur thérapeutique.
 - Ils pourraient être un risque d'incendie.
 Les flammes nues pourraient être un risque d'incendie, surtout si vous avez des enfants jeunes ou actifs ou des animaux de compagnie.
 Les diffuseurs de chaleur sont les mieux utilisés: - Lorsque vous souhaitez créer une atmosphère chaleureuse et chaleureuse, dites-en pour un dîner avec des amis ou pour une date romantique.


 Diffuseurs ultrasonores Les diffuseurs à ultrasons utilisent des fréquences électroniques élevées pour vibrer l'eau qui contient une ou plusieurs huiles essentielles.


Les vibrations envoient ensuite une fine brume d'eau et d'huile dans l'air.
 Principaux avantages des diffuseurs à ultrasons: - Ils ne nécessitent pas de chaleur pour diffuser l'huile.
 Par conséquent, les propriétés thérapeutiques des huiles essentielles ne sont pas détruites.
 - Ils ne nécessitent pas beaucoup d'huile.
 Il suffit d'ajouter quelques gouttes à l'eau à chaque fois.
 - Il est facile de nettoyer et de modifier les huiles.
 Il suffit de verser l'ancien mélange d'eau et d'huile, ajouter de l'eau et de l'huile et c'est tout.
 Ils ont une zone de diffusion moyenne à grande.


 La plupart des diffuseurs à ultrasons peuvent se diffuser rapidement et efficacement sur les salons ou les chambres de taille moyenne.
 -Il existe une large gamme de choix sur le marché.
 C'est une façon populaire de diffuser les huiles essentielles.
 Il y a donc plus de diffuseurs à ultrasons sur le marché que la plupart des autres types de diffuseurs.
 

Lire Plus